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वजन घटाने के लिए रोज करें ये मैडिटेशन

अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो थोड़ी देर की माइंडफुलनेस ट्रेनिंग (Mindfulness training) आपके लिए रामबाण साबित हो सकती है। एक स्टडी के मुताबिक माइंडफुलनेस ट्रेनिंग से वजन कम होता है। कनाडा की मैक्गिल यूनिवर्सिटी द्वारा की गईं 19 स्टडीज के मुताबिक माइंडफुलनेस ट्रेनिंग आपका कई किलो वजन घटा सकती है। माइंडफुनेस ट्रेनिंग एक तरह का मेडिटेशन होता है जिसमें ध्यान केंद्रित किया जाता है।

वजन घटाने के लिए रोज करें ये मैडिटेशन
ANIL ARORAANIL ARORA | Updated: Sunday, November 26, 2017, 04:55

स्टडी के मुताबिक अगर आप रोज दिन में थोड़ी देर ध्यान केंद्रित करते हैं यानी माइंडफुलनेस ट्रेनिंग करते हैं तो आपको कुछ ही दिन में आपके वजन में फर्क दिखने लगेगा। ये बढ़ते वजन को तेजी से घटाती है। स्टडी के दौरान जब इस बात की तुलना की गई कि जो लोग एक्सरसाइज करते हैं या वजन कम करने के लिए आपना लाइफस्टाइल चेंज करते हैं उनकी तुलना में माइंडफुलनेस ट्रेनिंग करने वाले लोगों का वजन जल्दी घटा।
रिसर्ज के मुताबिक जिन लोगों ने लगातार माइंडफुलनेस ट्रेनिंग की उन लोगों ने करीब 3.5 प्रतिशत अपना वजन घटा लिया। जब्कि जिन लोगों ने अपना लाइफस्टाइल चेंज किया उन लोगों का वजन घटने की जगह बढ़ गया। ये स्टडी दिखाती है कि आपका ध्यान केंद्रित करना आपके शरीर पर कितना ज्यादा असर डालता है।

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