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वजन घटाने के लिए रोज करें ये मैडिटेशन

अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो थोड़ी देर की माइंडफुलनेस ट्रेनिंग (Mindfulness training) आपके लिए रामबाण साबित हो सकती है। एक स्टडी के मुताबिक माइंडफुलनेस ट्रेनिंग से वजन कम होता है। कनाडा की मैक्गिल यूनिवर्सिटी द्वारा की गईं 19 स्टडीज के मुताबिक माइंडफुलनेस ट्रेनिंग आपका कई किलो वजन घटा सकती है। माइंडफुनेस ट्रेनिंग एक तरह का मेडिटेशन होता है जिसमें ध्यान केंद्रित किया जाता है।